Boisson pour le sport
Description
A l'éleuthérocoque tonifiant.
Voici une mélange de plantes à faire en infusion pour en obtenir une boisson chaude ou rafraîchissante. D'un goût sucré grâce à la réglisse, et donc agréable à boire, cette boisson est d'un emploi très polyvalent. Elle peut se prendre avant ou pendant les séances de sport, mais aussi après. Parmi les plantes qui composent ce mélange, notons que l'éleuthérocoque contribue à plus d'énergie mentale et physique. Il est un soutien dans les phases de récupération et de remise en forme. La sarriette quant à elle, augmente la résistance physiologique de l'organisme en cas de conditions sévères.
Composition
réglisse (racine), menthe douce (plante), éleuthérocoque (racine), chiendent (rhizome), sarriette (feuille), genièvre (baie).
Mode d'emploi
Mettre 1 à 2 cuillères à café pour une tasse (250 ml) ou 2 cuillères à soupe rases pour 1 litre d'eau, porter à frémissement, infuser 10 minutes. Boire 1/2 litre à 1 litre par jour selon le besoin, chaud ou froid.
Précautions d'emploi
Ne convient pas aux personnes présentant une intolérance à la réglisse (problèmes cardiaques, hypertension...). Déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante.
Peut se compléter par :
- Spiruline : pour un apport supplémentaire de nutriments pour tout le monde et particulièrement pour les sportifs qui sollicitent beaucoup leur organisme. Prendre entre 2 et 7 comprimés de spiruline par jour de préférence au cours d'un repas et en augmentant progressivement le dosage au fil des jours.
- Eleuthérocoque : déjà présent dans la tisane, en apporter une dose plus importante pour soutenir davantage l'organisme face à l'effort, que ce soit en terme d'endurance ou de concentration. Associé à la boisson pour le sport, l'éleuthérocoque se prend le matin, à raison de 3 gélules par jour pendant 1 mois. Faites ensuite une pause d'une à deux semaines puis recommencez.
- Rhodiola : comme l'éleuthérocoque, la rhodiola permet de soutenir l'organisme face à l'effort. La rhodiola se prend 1 semaine sur 2 à raison de 1 à 3 gélules par jours. A noter qu'il peut-être encore plus intéressant d'alterner la prise de rhodiola et d'éleuthérocoque 1 semaine sur 2 pendant 1 mois. Faire une pause de 15 jours puis recommencer.
- Ginseng : pour un effet fortifiant majeur face à l'effort, il sera particulièrement intéressant lorsque l'on a besoin d'aller puiser de l’énergie, pour les efforts et les épreuves intenses. Là où l'éleuthérocoque et la rhodiola seront plus intéressant lors de phases d'entraînement, le ginseng brille au moment des épreuves plus intenses. Prendre 2 à 5 gélules environ 1 à 2h avant l'épreuve. Si vous prenez 5 gélules par jour, ne dépasser pas 20 jours de cures. Vous pouvez faire une cure de soutien à raison de 2 gélules par jour pendant 2 mois.
- Gelée Royale : complément nutritionnel en anti-oxydants et acides aminés, elle est intéressante dans la pratique sportive pour l'énergie et la construction du muscle. Prendre 1 cuillère-dose de 1g tous les matins à jeun à laisser fondre sous la langue. Cure de 1 mois.
- Schisandra : Pour soutenir le niveau d'energie tout en rendant plus "alerte". Idéale pour les sports demandant une attention de tout les instants et/ou une conscience aiguisée de son corps et sa situation dans l'espace. Prendre 1 gélule 3 fois par jour, de préférence 15-30 min avant l'entrainement ou l'épreuve.
Réf : 7131